【更年期】③ 困った症状

【更年期】③　困った症状

2021-03-24

前回の続きの運動の話・・・は次回にいたしまして、今回はまず、私が経験した症状を並べてみようと思います。

目次（タップで飛べます）

1 症状
2 対策

症状

更年期の症状は、人によって千差万別でしょうが、私が困ったのは

①何もしなくてもだるい、頭が重い。

②忘れっぽくなった、記憶力が低下した、集中力が続かない。

③やる気がおきない、興味が湧かない。

④肘、指の関節痛、五十肩。

⑤生理周期がバラバラで予定が立てにくい。

ということです。

よく聞く、ホットフラッシュとか通常レベル以上のイライラ、不眠、冷え性などは今のところはありません。

私は子宮筋腫があって定期的に婦人科を受診しているため、これらの症状について医師に相談したところ、

・効果的なのはホルモン補充療法。

・しかし、子宮筋腫があるままではホルモン剤は使えない。

・エクエル（大塚製薬から販売されているエクオール含有食品）は使ってもよし。

そして、「年を取るとだれでも、頭わるくなります」と、まあ、当然といえば当然の回答をいただきました(^^;

すこし前に、若い頃より歯が黄ばんできた感じがしたり、歯の隙間もあいてきたのが気になって、歯科医師に相談したとき「みんな、そうなんですよ（にっこり）」と言われたのを思い出しました。

そう、加齢による変化は、受け入れないといけないですよね。
その上で、少しでも快適に過ごせるように工夫していかなければ。

（子宮筋腫に関しては、手術してもしなくてもよい、ということだったので、今のところ経過観察中です。）

対策

だるい、忘れっぽい、やる気が起こらない

とりあえず異常なだるさと忘れっぽさは、仕事をする身には死活問題といっても過言ではありません。やる気や興味の減退も、だるさのせいだろうと思いました。

まず忘れっぽさに対する対策。

仕事では、「あれやったっけ？」「これ伝えたっけ？」「何かしなきゃいけなかったけど何だったっけ？？」をなくすために、やらなければならないことをポストイットに書いて、パソコン周りに張り付けることにしました。そして済ませたら外していけば取りこぼしなし。

そして、「やったこと」「聞いたこと」「起こったこと」など、できるだけ全てを手帳に記録して、毎日手帳を見直すようにしました。

すると、しばらくしたら、忘れっぽいのが改善されてきました。以前のようなレベルには戻りませんが、一時期、本気で「若年性認知症かも」と悩んだときにくらべると、だいぶ改善しました。

記憶力や集中力の衰えについては、多少は仕方ないと諦め、しかしこれ以上さび付かせないよう、少しでも頭を使うように心がけました。まさにさび付く、という比喩がピッタリなのですが、以前では考えられないくらい、読んだり考えたりすることにエネルギーがいるようになり、なかなか頭に入ってこないのです。毎日毎日さび付いた歯車を必死に回して疲れ果てる、という感覚でした。

しかし体も頭も、きついからといって動かさないと、がけから転げ落ちるように筋力、思考力が衰えてしまう…というのも、同時に感じていました。老化を受け入れつつも無理のない程度に逆らい続けなければ、肉体的にも精神的にも「健康で明るい老後」にはなりえません。いえ、老後どころか、あと数年で色々アブナいかも…。

これを解決するには、運動することと、新しい知識や経験を積極的に受け入れていくことだと思いました。少しずつですが、効果がでてきていると思います。